我们在工作和生活中会面临任务重、要求高、责任大等一系列形形色色的压力和烦恼，有许多工作和生活的压力和烦恼是客观的，但更多的是主观的；我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法， 我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。
2020年6月6日，紫荆女子学堂将为各位大家带来马绍斌老师课程《阳光心态与压力管理》帮助大家学习一套自我心理调适的方法，以便能更从容、更轻松、更快乐的工作和生活。
主讲导师：马绍斌
● 资深心理健康专家
● 历任暨南大学医学院行为科学和医学心理学教研主任，医学院副院长和院党委书记
课程目标
● 认识工作和生活中的压力及其解舒缓方法；
● 掌握识别心理误区培养阳光心态的要领；
● 认识快乐的价值并知道怎样培养快乐的能力；
● 掌握自我行为调适的实用方法
课程大纲
1．0 揭开工作和生活的压力“面纱”
1．1 剖析工作和生活中烦恼的应对策略
1．2 剖析不必要的压力和烦恼及应对策略
1．3 自我压力管理的最重要途径
2．0 治本的方法——培养阳光心态
2．1 人为什么会产生心理误区
2．2 识别心理误区的简易方法
2．3 积极认知的真正内涵
2．4 积极认知与消极认知的鉴别练习
3．0 快乐工作的要领
3．1 自我提高工作快乐指数的方法
3．2 如何在现实生活中培养感受快乐的能力
3．3 自我负责观念会使我们更快乐
3. 4 学会调整关注点
3．5 不能选择工作本身，但可以选择方式工作
3．6 学会享受工作过程
4．0 自我行为调适的要领和方法
4．1 培养有助于提升抗压能力的行为习惯
4．2 提防无形的时间杀手
4．3 智慧工作法
4．4 简化自己的生活
4．5 八要素平衡法
4．6 精力管理的要领和方法
课程时间
课程时间：2020年6月6-7日（周六日）
上午9:00-12:00，下午13:30-16:30
咨询地点：深圳清华大学研究院
报名咨询：
请在右侧留言或致电400-115-1005（12小时*7天）报名
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温馨提示：
1、为了便于您更全面的了解课程，有意向报读的话可以申请免费试听半天正式课程（推荐上午）。若申请下午继续试听，需填写报名表及缴纳报名费5000元。
2、请遵守课堂纪律，因您是试听学员，所以不主动邀请您参与发言和讨论，谢谢配合。若有相关疑问，可在课程所预留的互动时间或课间与老师或同学交流。请自带记录所用笔与笔记本；请上课时将手机调至震动或静音，并在教室外通话。
紫荆女子学堂31期
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